Вітаміни для кісток

Запорука здорового опорно-рухового апарату — це міцні кістки, правильна постава та активний спосіб життя. Але кісткова тканина з часом починає руйнуватися. Чому так відбувається? Тому що процес регенерації сповільнюється з віком, кістки не встигають повноцінно відновлюватися. Комплексні вітаміни для зміцнення кісток допомагають це нівелювати, підтримувати опорно-руховий апарат. Але які саме добавки краще приймати, які компоненти повинні входити до їх складу? 

Чому з віком знижується міцність кісток

Кісткова тканина постійно проходить через процес ремоделювання: старі клітини руйнуються, на їхньому місці формуються нові. Максимальна кісткова маса переважно формується у віці від 25 до 30 років. Потім цей процес поступово сповільнюється, а разом з тим і змінюється склад кісток: відносний об’єм органіки в них зменшується, а мінералів — збільшується. Саме тому кісткова тканина з віком стає більш крихкою, ймовірність переломів також підвищується. 

Коментар експерта: 

«Лікарі наголошують, що профілактика втрати кісткової маси — це більш ефективний метод збереження міцності кісток, ніж лікування остеопорозу. Саме тому турбота про кісткову тканину повинна починатися задовго до появи симптомів захворювань опорно-рухового апарату». 

Що необхідно для міцності кісток

Щоб кістки були міцними, окрім здорового харчування та фізичної активності необхідно забезпечувати постачання таких нутрієнтів: 

На жаль, більшість із вказаних вище компонентів людина не завжди отримує в достатньому об’ємі з їжею, навіть якщо щодня вживає кисломолочні продукти, овочі та фрукти. А якісний комплекс вітамінів для кісток має все необхідне у своєму складі. І в тій формі, в якій усі компоненти швидко засвоюються. 

Групи ризику: жінки в менопаузі, люди похилого віку

Кому обов’язково слід приймати вітаміни для міцності кісток? До так званої «групи ризику» належать: 

• жінки після менопаузи (приблизно понад 45 років);
• люди після 65 років;
• ті, в кого наявний дефіцит вітаміну D;
• люди з малорухливим способом життя;
• курці;
• особи, в яких надто низька маса тіла;
• пацієнти з ендокринними захворюваннями. 

Також рекомендується стежити за кістковою масою тим, у кого в сім’ї були випадки остеопорозу. Дуже часто це захворювання може виникати на тлі генетичного фактору. 

Профілактика остеопорозу та переломів

Ефективна профілактика остеопорозу та переломів повинна бути комплексною. Основні рекомендації: 

• достатнє споживання кальцію;
• підтримка оптимального рівня вітаміну D в організмі;
• регулярна фізична активність;
• відмова від куріння та вживання алкоголю;
• профілактика падінь (у літньому віці). 

Також важливе достатнє надходження білка, ще слід вживати продукти та добавки, багаті на колаген: це допоможе відновити та зміцнити зв’язки. 

Як Вибрати добавку для міцності кісток

Які вітаміни для кісток вибрати? Під час вибору слід звертати увагу на форму кальцію, що входить до складу, дозування активних компонентів, наявність вітамінів D та К2, якість та репутацію виробника. Всі препарати, що представлені на нашому сайті Apteka Global, — лише від перевірених та сертифікованих постачальників, з якими ми співпрацюємо не перший рік. Асортимент регулярно оновлюємо, доставляємо замовлення в будь-який куточок України. 

Якщо виникають складнощі з вибором оптимальних вітамінів — можете звертатися до наших менеджерів. Просто заповніть форму зворотного зв’язку, ми вам зателефонуємо у найближчий час і надамо всю необхідну інформацію. 

FAQ

Чи допомагає вітамін K2 засвоєнню кальцію?

Так, цей вітамін допомагає всмоктуватися кальцію із кишківника, а також активує білки, які відповідають за відновлення хрящової та кісткової тканини. 

З якого віку варто піклуватися про міцність кісток?

Активно дбати про здоров’я кісток слід починати вже з 30 років. Саме тоді регенерація кісткової тканини сповільнюється. 

Чому кальцій потрібно приймати разом із вітаміном D?

Якщо виникає дефіцит вітаміну D, то кальцій погано засвоюється організмом, значна його частина просто виводиться. Від такої профілактики очікувати покращення міцності кісток не слід.